Sabah güneşi uyku saatini etkiliyor olabilir
#sabahgunesi
Ripe Prince · 2026-10-23
Sabah güneş ışığına çıkmak, popüler bir uyku tavsiyesi. Peki araştırma ne diyor?
Çalışma
- 2025'te BMC Public Health'te yayımlanan çalışmada, Brezilya'dan 1.762 yetişkin güneşe çıkma sürelerini üç zaman dilimine göre bildirdi (saat 10'dan önce, 10–15 arası, 15'ten sonra). Uyku kalitesi Pittsburgh Uyku Kalitesi Ölçeği ile ölçüldü.
Bulgular
- Saat 10'dan önce her ek 30 dakikalık güneş, uyku orta noktasının yaklaşık 23 dakika daha erken olmasıyla ilişkiliydi.
- Sabah güneşi daha iyi genel uyku kalitesiyle de bağlantılıydı.
- Toplam uyku süresi, uykuya dalma süresi ve uyku verimliliğinde anlamlı bir ilişki çıkmadı.
Dikkat
Çalışma kesitsel ve güneşe çıkma süresi kişilerin kendi beyanına dayanıyor. Yani ilişki gösteriyor, neden-sonuç değil.
Kaynak: